cos na wzrost

Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Heparagen PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 cm OBWÓD KLATKI [...]

Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 97,5 Obwód pod biustem : 84,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85,5 Obwód na wysokości pępka : 96,5 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć. Wiek : 40 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany [...]

Witajcie Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Ostatnio zmieniłem trening ponieważ stary przestał przynosić efekty. Chciałbym zapytać was czy coś powinienem zmienić. Aktualnie chce nabrać masy mięśniowej i tak też jem jednocześnie starając się zrzucić delikatną oponkę na brzuchu. Co do diety to staram się trzymać makroskładniki: białko około [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef96687cbb854c53a6da2d1a307e2a09.jpg PODSUMOAWNIE Będzie dużo rozkmin, narzekania czemu nie widać efektów i jeszcze więcej rozkmin :)) \-) Niecierpliwi proszę zejść niżej ;-D Zaczynam %-) Dziękuję OBLIGUES za ułożenie treningów i opiekę };-) Dziewczynom za mega miłą konkurencję fair play };-) Miśce, że podtrzymywała mnie na [...]

Dzisiejsze sylwetki od kulturystów starszej daty grubo się różnią. Czyż to nie przede wszystkim ewoluowanie technik treningowych popchnęły rozwój umięśnienia do przodu (pomijając środki dopingujące)? Mamy duży wybór wyboru częstotliwości treningów, samych ćwiczeń itd. każdy może coś znaleźć dla siebie i wszystko to potrafi wszechstronnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. Postanowiłam stosować dietę zbilansowaną, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal, obcięłam do 1700, rozkład makroskładników przyjęłam taki jak MERAVIGLIA w swojej konkursowej pracy, jest w zbiorze linków działu. A to dlatego, że musiałam się przycisnąć,zmusić wreszcie do racjonalnej [...]

[...] , mocny ale dam rade , jedyny który naprawde działa , wczesniaj brałem Hydrocutsa Hardcore który mnie bardzo zawiódł.Cla i reszta , prozdrowotnie wierzac ze jednak cos pomoze ;) Tauryna , lepsza koncentracja , transport kretyny. CEL ; utrata tkanki tluszczowej ile pojdzie tyle dobrze , do ywmaroznej sylwetki mysle ze jakeis 20 kg ;d ale [...]

[...] 4-6 godzin dziennie poranek (2 w nocy) zaczynałem zazwyczaj od kawy a po 3 kawach i 4 papierosach już nie chciało mi się jeść. Wracałem do domu to zjadłem bułkę słodką czy cos prawie zero aktywnośći jakaś drzemka swoje zajęcia dziewczyna, komputer i tak w kółko. W listopadzie się opamiętałem gdy zobaczyłem się w lustrze stanąłem na wagę [...]

Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez [...]

Witam i chylę głowę przed Wami wszystkimi. Już raz startowałam z Wami dokładnie rok temu ale przetrwałam tylko 4 m-ce za co przepraszam i obiecuję poprawę tym razem. Trochę mi się pogmatwało i niestety nie dałam rady (chyba wymówka bo jak bym się bardziej postarała to dała bym radę) ciągnąć regularnych treningów. Co do diety to starałam się [...]

[...] sporą wg. mnie nadwagę, tłuszcz osadzony na całym ciele, przysparza u mnie wiele kompleksów, wstydzę się iść na basen plaże bo jeszcze zieloni pomylą mnie z wielorybem czy cos ;-p, próbowałem się wielokrotnie odchudzać, jednak bez diety nie dało to szczególnych efektów, jedynie małe wahania wagi i efekt jojo. Nierozważne stosowanie suplementów, [...]

To mój pierwszy post tutaj, więc warto się przywitać - tak więc witam :) Mam pewne postanowienie, aby pozbyć się "małego bojlera". Trochę wstyd się przyznać, ale prowadzę osiadły tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kfkubus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: jajka platki orzechy i owoce Co lubisz jeść na obiad : najlepsze filety wolowe z kasza durum i sosem Co jako przekąskę : rzadko jem przekaski, jak cos to wybralabym jakis owoc Co jako deser : twarog z miodem i jogurtem, czasem zaczituje jakas czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok ,late, tylko [...]

Witam Po długich namysłach postanowiłam jednak napisać tego posta. Siedze tutaj już troszke, poczytałam wiekszość ważnych tematów i widze, że popełniam gdzieś błąd i chciałabym zrozumieć gdzie. Ale może od początku. Powiedzy, że jestem na redukcji od 21 lipca. Niestety nie wiem jaka była moja początkowa waga, jednak straciłam 8cm w biodrach i [...]

Witam :) Najpierw formalności. Wiek: 22 lata Waga: 63 kg(zaczynałam od 80 kg) Wzrost: 158 cm Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 85 cm Obwód ramienia: 28,5 cm Talia w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W [...]